Foto: avatud allikatest
Ilma lugupidamiseta on terve suhe võimatu
Armastus võib kaks inimest kokku viia, kuid ainult vastastikune lugupidamine võib muuta selle suhte terveks ja kauakestvaks.
Kui üks partner ei austa teist, ei päästa konfliktidest ja usalduse kaotusest isegi tugev tunne, kirjutab Psychology Todayle Ameerika psühholoog Mark Travers. Austust ei näita mitte ainult suured žestid, vaid ka see, kuidas partnerid igapäevaselt räägivad, kuulavad ja reageerivad üksteisele.
Siin on kolm vähetuntud, kuid äärmiselt olulist märki, et su partner sind tõesti austab.
1. ta küsib, kas sa tahad nõu või lihtsalt rääkida temaga
Paljud inimesed, kui nad kuulevad oma partneri probleemist, püüavad kohe leida lahendust. Me arvame, et see on hoolivuse näitamine, kuid mõnikord lisab see lihtsalt pingeid. Ajakirjas Journal of Social and Clinical Psychology avaldatud uuringus leiti, et toetuse tüüp on oluline: mittedirektiivne toetus (võimaldab inimesel valida, kuidas toime tulla) suurendab lootust ja optimismi, samas kui direktiivne toetus (nõuannete ja lahenduste peale surumine) on seotud suurema depressiooni ja üksindusega.
Kui partner küsib, kas soovite nõu või lihtsalt rääkida, näitab ta austust teie piiride ja autonoomia vastu. See tekitab tunde, et teid kuulatakse.
2- Ta võtab vastutuse oma emotsioonide eest
Igas lähedases suhtes tekivad tugevad emotsioonid. Kuid küpsus ei seisne mitte selles, et ei vihastu, vaid selles, et ei kanna oma tundeid üle oma partnerile.
Ajakirjas Journal of Social and Personal Relationships avaldatud uuringus leiti, et inimesed, kes kasutavad konfliktide ajal “kognitiivset ümberhindamist” (st olukorra ümbermõtlemist, selle asemel et emotsionaalselt plahvatada), mäletavad paremini vestluse sisu ja leiavad kergemini konstruktiivseid lahendusi. Seevastu need, kes emotsioone alla suruvad, keskenduvad pigem ainult oma kogemustele ja suhtlevad kehvemini.
Kui teie partner suudab oma ärrituse või kurbusega ise toime tulla, selle asemel, et seda teie peal välja elada, näitab see teie emotsionaalse ruumi austamist. Selline käitumine muudab suhte stabiilsemaks ja turvalisemaks.
3 – Ta võib olla eriarvamusel ilma sind alandamata
Erimeelsused on paratamatud, kuid oluline on see, kuidas partnerid neid elavad. Kui inimene ründab pigem sinu iseloomu kui sinu käitumist, on see juba punane lipp. Tuntud psühholoogid John ja Julie Gottman on oma uurimustes tuvastanud neli destruktiivset mustrit, mis ennustavad lahkuminekut: kriitika, kaitsevõime, ignoreerimine ja hoolimatus. Kõige ohtlikum on eiramine, mis väljendub naeruvääristamise, silmade pööritamise, sarkasmi või ülbuse kaudu.
Klassikalises Gottmani uuringus, kus kuue aasta jooksul jälgiti üle 100 paari, kes arutasid konflikti, tõestati, et vaidluse esimesed kolm minutit määravad selle tuleviku. Paarid, kes alustasid kritiseerimise või sarkastilisusega, läksid suurema tõenäosusega lahku, samas kui need, kes alustasid rahulikult, jäid koos. Partner, kes suudab erimeelsusi väljendada ilma teie isiksust ründamata, näitab kõige suuremat austust.
Kommentaarid:
