Sa ei pruugi aru saada, et teed seda valesti, kuid on veel võimalus seda õigesti teha
Kõik arvavad, et teavad, kuidas hambaid õigesti pesta: paar minutit hommikul ja õhtul, loputada veega ja mõnikord kasutada värskuse saamiseks piparmündi.
Kuid hambaarstid ütlevad, et isegi kõige distsiplineeritumad inimesed teevad sageli vigu, mis muudavad harjamise kasulikkuse olematuks, kirjutab BBC. Dr Praveen Sharma Birminghami ülikooli hambaarstikoolist ütles: pooltel täiskasvanutest Suurbritannias esineb vähemalt korra igemehaigust ning varajane märk on verejooks.
“Kui teie igemed veritsevad või on paistes, on see märk sellest, et peate paremini harjama,” selgitab ta.
Lisaks regulaarsele hambaarsti külastamisele on neli viga, mida dr Sharma ja teised arstid ütlevad, et paljud meist teevad. Neid parandades võid oma hammaste ja igemete tervist märgatavalt parandada.
1. üks kord põhjalikult on parem kui kaks korda kiirustades
Kardinaalne hambaravireegel on kaks korda päevas hambaid pesta. Seda soovitab ka Ühendkuningriigi riiklik tervishoiuteenistus (NHS). Kuid dr Sharma usub, et kvaliteet on kvantiteedist olulisem.
“Kui saate, peske hambaid kaks korda päevas. Aga kui teil on valida kahe kiire harjamise ja ühe, kuid kvaliteetse harjamise vahel, siis on parem üks kord, kuid hästi,” rõhutas ta.
Kui harjata ainult üks kord, soovitab ta seda teha õhtul ja kindlasti hambaniiti kasutada. Vähesed inimesed armastavad hambaniiti kasutada, kuid dr Sharma soovitab hambavaheharju, eriti kummiharju – neid on lihtsam kasutada ja vähem valusad.
Tehnika on oluline: igal hambal on välis-, närimis- ja sisepind – kõiki kolme tuleks harjata. Liigutused peaksid olema väikesed ringikujulised, ilma tugeva surveta. Erilist tähelepanu tuleb pöörata hamba ja igeme kokkupuutepiirile: siin tekib igemepõletik.Dr Xand lisab, et harjamine peaks olema teadlik – tuleb “keskenduda harjaste tunnetamisele”, mitte telefoni ekraanile.
2. Pese hambaid enne hommikusööki, mitte pärast seda
Paljud inimesed pesevad hambaid kohe pärast söömist. Kuid see võib olla hambaemailile kahjulik. “Ideaalne on harjata hambaid enne hommikusööki. Seda ei tohiks teha kohe pärast happelist sööki,” selgitab dr Sharma.
Kui te harjate pärast seda, siis peaksite ootama. Jookidest ja toiduainetest – eriti puuviljamahladest ja kohvist – pärinevad happed pehmendavad hambaemaili ning liiga varajane harjamine võib seda kahjustada. Dr Chris soovitab pärast sööki loputada suu veega, et hape osaliselt eemaldada, ja harjata hambaid mitte varem kui 30 minutit hiljem.
3. Ärge loputage suud pärast hammaste harjamist.
Kui oled harjunud pärast iga kord suu välja sülitama, loputama ja garneerima – on aeg harjumus ümber mõelda. “Sülitage, kuid ärge loputage,” soovitab dr Sharma. Loputamine loputab ära hambapasta jääkide kontsentreeritud fluoriidi.
Õige on lihtsalt sülitada üleliigne välja ja jätta hammastele õhuke pasta kiht, et fluoriid kaitseks jätkuvalt hambaemaili.
4. Kallis hambapasta ei tähenda parimat
Riiulid on täis pastasid: valgendavad, söe, “emaili tugevdavad”. Lihtne on arvata, et mida kallim pasta, seda tervislikum on see. Kuid dr Sharma kinnitab, et kaubamärgi nimi on peaaegu ebaoluline, kui selle koostises on üks põhiline koostisosa – fluoriid.
“Kui pastas on fluoriid, siis pole vahet, millise pastat te valite,” ütleb ta, lisades, et ta ise ostab odavamat või soodsamat. Fluoriid kaitseb emaili ja hoiab ära hambakaariese – see on tõesti oluline.
